加圧トレーニング・ダイエットの過大評価と過少評価

　加圧トレーニングによるダイエットは、成長ホルモン効果、つまり、体脂肪を血中へ遊離脂肪酸として溶解する作用と筋量増加による基礎代謝の向上を根拠としている。
しかし、体脂肪増加の根本原因である、食欲中枢の狂いに対しては何ら言及したものはない。
これは当然のことで、現代医学はこうしたメカニズムに関して確たる処方箋を持っていないのであるから、加圧トレーニング・ダイエットの本質には迫れるはずもない。
同様に、栄養学はここ100年の世界的な摂取面の変化に対して何ら貢献することなく、地球規模の肥満に対して無力で、挙句の果てに、各地の古来の食生活が本来のあるべきものであると結論づけつつある有様である。

１．生ものの摂取比率が低い食生活は必ず肥満を招く。
２．N/C比率が低い食生活は必ず肥満を招く。
３．インシュリン抵抗に大きく関与しているクロムを損なう食生活は必ず肥満を招く。
４．抗ストレス性の低い精神は必ず肥満を招く。等々・・・・・・・。
（有益ですぐにでも取り掛かれば大きな効果が得られるものばかりである？）

　現代の栄養学が近づきつつある？、肥満のメカニズムは古来の食生活の分析から、巨像のしっぽを触った程度ではあるまいか。
マクロビオティックの陰陽理論も興味深いが、心機能というか、脳機能についてどこか腑に落ちない気もし、心身医学の代表選手である、東洋医学的な発想で現代人にも納得できる処方箋を発表してくれる巨人の出現がないものかと夢想してしまう状況である。

　このように、肥満の原因は多岐にわたり、成長ホルモン効果といった単純な論拠だけでブームになるほど騒ぐのは馬鹿馬鹿しい限りであるが、必ずしもそうとは言えないところが、加圧トレーニングダイエットにはあるような気がする。
実際、加圧トレーニングによる事例に接すると、単に成長ホルモン効果として喧伝されている以外に、食欲中枢に影響を与える例が多い。
身の丈にあった適度な食欲に修正されるというか、嗜好が変化する例が少なくないのである。
それも１ヶ月以内という短期間でそうした事例がかなりある。
詳細なメカニズムが不明なのでこれを目的とした取り組みはお勧めできないが、いい意味での副作用として考えれば、こんな有難いことはないであろう。
もちろん、漫然としたトレーニング内容ではなく、加圧ベルトではできない、加圧ウェア（カーツ）独特の方法である。

　興味のある方は、大阪吹田・加圧トレーニングオフィス（株）ワンネスを参照の上、小社にお問い合わせください。

参考リンク；
    30歳以降の女性のための加圧トレーニング
　 女性に加圧ベルトは重装備（推奨記事）
   現代人にマッチした加圧トレーニングウェア（カーツ）の合理性・優位性
   加圧トレーニングで効果を得るための注意事項Ｑ＆Ａ
　ダイエットのための加圧トレーニングＱ＆Ａ

　

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
お問い合わせはアスリートサポートルーム関大前／(株）ワンネス（０６－６８２１－６０００）
大阪府吹田市千里山東１－９－１４コーポ千里101号まで御気軽にご連絡ください。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

40歳以降の加圧トレーニング・ダイエット

　男性でダイエット・減量のために加圧トレーニングを始めようと来所される方は、元アスリートの方が大半です。
彼らの動機は、「これまではその気になれば身体を動かすことで比較的容易に減量できたが、40歳を超えると今までと違って、これまでの方法では全く減量できなくなった。」という実感からのものです。
　彼らはジムにも通い、かなりの努力をしている方が多いのですが、やはり、時間的な制約も年々増えてくるなかで、自宅で加圧トレーニングができる加圧トレーニングウェア（カーツ）の利用に至ったという経緯です。

　男女を問わず、「これまでのやり方ではダイエットや体調管理が困難になってきた」「生活習慣として長く続けられる体調管理法はないか」「長く続けるためには費用の問題と手軽に生活時間のなかで可能な方法はないか」といった発想から、加圧トレーニングウェア（カーツ）での加圧トレーニングを選択したようです。
　
　当オフィスに来られてこれらの方が試着し、軽いトレーニングをされた時の反応で共通しているのは、やはり、身体感覚が一般の方より健全なようで、1～2分のエクササイズにもかかわらず、発汗の異常さ、除圧した時の血流改善効果を実感されているようで、その爽快感に驚かれます。
　中には、手製の加圧ベルトでトレーニングされた方もおられ、その違いに驚嘆される方もおられました。

　医師であり、栄養学の大家である人の言葉に、「痩せようとすると、やつれる。心身ともに健康でないから太るのだ。習慣とならない健康法、ダイエット法は何の意味もない。自然界に肥満はないのだから、まず不健康であることを自覚し、年齢に相応しい健康法を心がけることが肥満解消、ダイエットの根幹である。」とあります。

　40歳以降の方は真剣に自分なりの習慣としての体質改善策、体調管理法を持たれた方がよいかと思います。
世間には様々な方法が喧伝されていますが、トレーニング方法さえ注意すれば、やればやるほど効果が早くどなたでも実感できる自宅での加圧トレーニングは、メタボ対策・生活習慣病予防に効果があることは医学的知見からも明らかですので、末永く元気に格好良く、なるべく人の世話にならない老後のことを念頭に置いて取り組まむには、理想的なツール・メソッドかと考えています。

　まずは気長に週に２回程度、存分に汗を流すことから始められるのが良いかと思います。
そうすれば、すぐに加圧トレーニングの効果・長所を実感され、それからダイエットや基礎代謝の向上を目的とした筋量アップへと進まれてはと考えています。

　関連記事；4０歳以上の加圧トレーニング方法（ダイエット・シェイプアップ・アンチエイジング）もご覧ください。

参考リンク；
     30歳以降の女性のための加圧トレーニング
（１）女性に加圧ベルトは重装備（推奨記事）
（２）現代人にマッチした加圧トレーニングウェア（カーツ）の合理性・優位性
（３）加圧トレーニングで効果を得るための注意事項Ｑ＆Ａ 

　詳しくは、新ホームページ「加圧トレーニングウェア（カーツ）大阪吹田・加圧オフィス（株）ワンネス」をご覧ください。

　当オフィスは、空間・時間ともにゆったりとした気分でそれぞれの方のお役に立つ情報をお教えできるかもしれませんので、お問い合わせください。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
お問い合わせはアスリートサポートルーム関大前／(株）ワンネス（０６－６８２１－６０００）
大阪府吹田市千里山東１－９－１４コーポ千里101号まで御気軽にご連絡ください。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

加圧トレーニングＱ＆Ａ（ダイエット）

　新ホームページの「加圧トレーニングＱ＆Ａ（ダイエット）」です。
ご参考にしてください。

新ホームページ「加圧トレーニングウェア（カーツ）大阪吹田・加圧オフィス（株）ワンネス」に詳細な内容がございます、是非ご覧になってください。

　加圧トレーニングにおけるダイエットとは一口で言えば、どういうメカニズムでしょうか。

　加圧トレーニングの最大の効果は成長ホルモン等の体内物質に対して活発な分泌を促すことと、末梢循環を中心とした血流改善効果と言われています。
そして、これらを日に10分程度の低負荷のしかも自重（特別な器具不要）トレーニングで実現できるというのがキャッチフレーズになっています。

　ご存知のように、成長ホルモンは体脂肪を遊離脂肪酸として分解し、筋肉の形成を促す働きがありますが、こうした作用により基礎代謝を上げ、消費カロリーを恒常的に高めようとするものです。

　したがいまして、加圧トレーニングという運動自体による消費カロリーでダイエットするのではなく、40歳以降で100kcal基礎代謝が低下し（年間５ｋｇの体重増加）、しかし摂取カロリーを減少できない現代人にとって、30歳台の基礎代謝水準まで戻すことによってダイエットしようとする、言わば、太らない体質を獲得することによってダイエットを実現しようとするものです。

　詳しくは、新ホームページの加圧トレーニングでのダイエット・シェイプアップの考え方（１）（２）をご覧ください。

　これまでの短期間で大幅な減量を実績として謳うダイエットと違って、即効性に乏しく、あまり魅力的には感じられないのですが。

　現代栄養学では、体脂肪の増減は摂取カロリーと消費カロリーの関係だけで決まるものと言われています。
短期的で劇的な減量は炭水化物摂取等を控えるものが多く、その対象は筋グリコーゲン減少に伴う大量の水分減少量が大半であることは栄養学的にも明らかであります。
　皆さんは総体重のことばかり気にしているようですが、問題は脂肪体重の増減に着目してダイエットをすべきなのです。
総体重の増減は短期的には水分増減が大半であり、何ら本質的な指標とはなり得ないことをご記憶願います。　

　巷間、ダイエット・シェイプアップについては現代栄養学とは相容れない、各種手法が出現しつづけています。
部分痩せトレーニングも有り得ないことはトレーニング常識であります。
ただ、短期的な脂肪移動は可能で、エステ業界の専売特許となっているようですが、これも「移動」であり、体脂肪が消失しての部分痩せとは言えないとのことです。

　この辺りの詳細な解説は、女性の方に加圧ベルトは必要かの中の「加圧トレーニングブームに距離を置く姿勢」を参照してください。
また、ダイエット等における加圧ベルトとウェアの選択基準でもリバウンドに対する加圧トレーニングの考え方を詳説しています。

　短兵急にダイエット、ダイエットと考えるのではなく、トップページに記載しています、「加圧ウォークで簡単ダイエット！」を参照戴ければ、これまでの苦しい、強迫観念がどこかついて回ったダイエットとは違った加圧トレーニングの活用が考えられますので、参考にしてください。

　加圧トレーニングによるダイエットにはリバウンドはないのですか。

　カロリー摂取の減少およびその結果としての体脂肪減少に対して、身体は防衛反応として代謝の効率化・体脂肪の増加という機能を働かせますが、これは如何なる方法によっても体脂肪減少がもたらされた段階で現出し、避けられないでしょう。　
　したがって、強い食欲は必ず現れるものと考えられています。

　ただ、加圧トレーニングによるダイエットの場合は、これまでの方法とは異なる身体の反応がありますが、以下、詳細は上述しましたように、ダイエット等における加圧ベルトとウェアの選択基準をご参照ください。

　また、上記の質問と同様に、トップページ「加圧ウォークで簡単ダイエット！」もご参照ください。

  加圧ベルトによる加圧トレーニングでパーソナル指導を受けた方が安心ではないですか。一人でダイエットに取り組むと挫折してしまうのではないでしょうか。

　人は多かれ少なかれ依存症の要素を持っていますが、ダイエット・シェイプアップ・アンチエイジングのために加圧トレーニングを利用しようと考えられているなら、長く継続できるか否かを最も重視する必要があります。
そして、長期に継続する場合、加圧ベルトによるパーソナル指導が年間数十万円（ベルト購入費含む）掛かり、加えて時間捻出のこと等、総合的に勘案し決定されることをお勧めします。

　トップページに「女性に加圧ベルトは不要、過剰装備である。」という内容を詳細に記載しましたが、そもそも「加圧」とはなにかということを理解しない限り、暴論に聞こえるかもしれません。　しかし、加圧効果とは血流制限下のエクササイズによってもたらされるものであり、筋量の乏しい、血流状態のあまり良くない女性にとって、強い圧を備える「加圧ベルト」は必須のものと言えるでしょうか。

　大まかなガイドラインを申し上げると、大学体育会のアスリートのトップ10％、社会人アスリート以上の筋量レベルで、加圧トレーニングウェア（カーツ）では血流制限が加圧効果をもたらす以下のレベルになる可能性があります。
　したがって、上記のように、女性に加圧ベルトは、重装備そのものと言えます。

　リハビリを含む、医療向け加圧トレーニングは病院・接骨院等で実施されていますが、保険適用でない部分はかなり苦しい状態で、接骨院では加圧トレーニング施術を廃止したところもあるぐらいです。
　それに対して、不必要な重装備をあたかも必須のように謳っている、ダイエット向け加圧ジムはいかがなものでしょうか。
東京大学附属病院・22世紀医療センターでも取り上げられている加圧トレーニングを何とか身近に安価に、皆さんにご紹介する姿勢が感じられないのは非常に残念です。

　諸費用込みで10万円以上もするものを、加圧トレーニングの本質を開示せず購入させる姿勢も理解に苦しみますが、学術的にも注目され、その価値は不動のものになっている加圧トレーニングですが、関係者に「価値があるものは高価なものである」という発想があるとすれば、非常に残念です。
　「価値があるからこそ普及に努力する」という姿勢は理解できますが、「価値があるから高価である。」という姿勢があるとすれば、全く経済性の追求のみの発想であり、いかがなものでしょうか。

　長期継続性が前提の加圧トレーニングによるダイエット、シェイプアップですので、高価なことに加えて、時間捻出も充分考慮され、賢明に判断してください。
（詳細は現代人にマッチした加圧トレーニングウェア（カーツ）の合理性・優位性をご覧ください。）

　パーソナル指導が安心か、挫折うんぬんとの懸念はもっともなことで、それぞれの価値観にしたがって考えられることですので、第三者が論評すべきことではないかと思われます。

　ただ、加圧ベルトとウェアの効果の違いを力説するトレーナーもいるようですが、一部のトップアスリートや医療目的以外を対象とする加圧トレーニングには全く空論で、そういう理由で加圧ベルトを勧めるなら、理解に苦しみます。
加圧ベルトとウェアの効果の違いの実証実験は現在、存在しないことを銘記すべきです。
　
　　一口で言えば、加圧トレーニングウェア（カーツ）は加圧トレーニングの手軽さ・効果に加えて、自宅でも可能という継続性を併せ持っているものです。
この加圧トレーニングウェア（カーツ）の特徴を認識したうえで、ご自分の状況を鑑みてご判断ください。

参考リンク；
     30歳以降の女性のための加圧トレーニング
（１）女性に加圧ベルトは重装備（推奨記事）
（２）現代人にマッチした加圧トレーニングウェア（カーツ）の合理性・優位性
（３）加圧トレーニングで効果を得るための注意事項Ｑ＆Ａ 

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
お問い合わせはアスリートサポートルーム関大前／(株）ワンネス（０６－６８２１－６０００）
大阪府吹田市千里山東１－９－１４コーポ千里101号まで御気軽にご連絡ください。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

加圧トレーニングで100％効果を得る注意事項Ｑ＆Ａ

Ｑ．加圧トレーニングは、低負荷・短時間・特別な設備器具不要を謳ったトレーニングですが、効果の発現期間も短期間と言われています。
それでは誰でもが上記のように、効果を実感でき、いわゆる「ハズレのないトレーニング」なのでしょうか。

Ａ．加圧トレーニングの効果は血流制限下の軽い運動により遅筋から速筋へと作用し、最大筋力30％にもかかわらず、速筋の活動により短時間に乳酸が産出することが加圧効果の出発点になっています。
このポイントさえ押さえれば、それぞれの運動歴、最近の運動習慣、年齢・性別・体脂肪率等から、トレーニング内容は詳細に記載できませんが、誰でも短時間で加圧効果が出るトレーニングを決定することは容易なことです。
つまり、実証実験の裏づけがありますので、誰でも100％加圧効果を得られる「ハズレのないトレーニング」と言えます。

　Ｑ．しかし、世間では加圧トレーニングウェア（カーツ）購入後、効果を実感できないまま、トレーニングから遠ざかる人も結構いると聞いていますが、なぜでしょうか。

　Ａ．加圧トレーニングの反応性（リラアビリティ）があるのは現実でしょう。
特に、トレーニング歴のあるアスリート、もしくはトレーニング歴が豊富な方のほうが、半信半疑でトレーニングで臨んでいることも影響しているのか、途中で投げ出す人が多いかもしれません。
加圧トレーニングは通常のトレーニングのように、昨日までできなかったことが今日はややできそうな感じがするといった、トレーニング中に筋力アップや諸々の効果を実感できるものではありません。
なぜなら、トレーニング内容は常に最大筋力30％ですから、常に軽くトレーニングできるからです。
つまり、発想の切り替えが運動歴豊富な方のほうができ難く、手応えなどを短兵急に求め、本質的にそれらを加圧トレーニング中に求めると言う愚を侵しがちです。
これが継続できない、一つのパターンです。

　そして、最も多いパターンが短期的に効果が実感できずに、中断から休止・断念へと至るケースです。
それらの方達の大半は知人・マスコミの評判に飛びつき、トレーニングノウハウ・加圧理論を充分認識せず、商品なんだから何処で買っても同じだろうと購入された方で、実際、成長ホルモンの分泌が不充分な中途半端なトレーニング方法で使用している方達です。

　ポイントは加圧効果を信じる必要はなく、基本的な加圧理論を理解することです。
そうすれば、途中で投げ出す必要はさらさらなく、鷹揚に状況変化に対応できる筈で、体質・体型・今後の健康状態を抜本的に改善する、副作用のない簡単で画期的なツールということがお解かりになると思います。

　長期的に充分活用し、成長ホルモン効果を享受している方は半分にも満たないことを認識し、加圧トレーニングウェア（カーツ）購入から何事も始まるのであり、トレーニング知識豊富なアドバイス施設を必須のものと考える必要があることを銘記願います。

Ｑ．加圧ウォークがこれほど効果があるのはなぜでしょう。

Ａ．加圧ウォークではそれほど乳酸産出から成長ホルモン効果が望めないと考えていましたが、効果が大きい人ほど、やはり、ボルグスケール13～15の状態で、成長ホルモン効果を享受できるトレーニング内容となっています。
ですから、当サイトの内容だけから、どんな加圧ウォークでも効果があるのだとすぐ飛びつかないで、当オフィスにその内容の詳細のアドバイスを受けてトレーニングしていただければ、どなたでも最も簡単で長期継続性があり、リバウンドの少ないダイエット方法であることは間違いないかと考えています。

Ｑ．指導を受けなければ大きく結果が異なりますか。

Ａ．　アドバイスを全く受けないでもそれなりに結果を得られる人はいます。
しかし、それらの方は皆さんが想像されるより少数であり、しかもその中には、短期的に効果が出たように思えたがその後停滞するパターンも含まれています。
（ やはり、加圧理論の理解が充分ではない人、勘違いしている人が大半ですが、初回の説明だけで充分活用するレベルに達することはまず無理と考えて差し支えないでしょう。
しかし、これはしかたのないことだと思います。）

  具体的な成長ホルモン分泌に有効な運動負荷（強度・時間）、インターバル等は一緒にトレーニングし、実際のきつさ加減（ボルグスケール13～19）を体感しなければわからないのではないでしょうか。
加圧トレーニングはすべての運動動作がトレーニングになるというもので、メニューが重要なのではなく、上記のような項目が効果的なダイエット、シェイプアップを左右します。
（ダイエットの場合はその他の重要なポイントとして脂肪燃焼のメソッドがありますが）

　したがって、体感に勝るものはなく、購入時には貧血気味になったり、初めての加圧体験でそれどころではないと思いますが、1ヵ月後ぐらいに来所された時にはお教えしています。
　また、圧に慣れた時の対応も継続的に加圧トレーニングを取り入れる際には重要なポイントとなり、いずれにしても加圧トレーニングウェア（カーツ）を購入した時からすべては始まるということを肝に銘じていただきたいと思います。

　客観的に判断しまして、前述のように、順調に推移する人ばかりではなく、カーツの全購入者においても半分近くは短期的な使用・活用に留まっていることは事実です。
特に、体脂肪燃焼については、トレーニング方法、頻度、タイミング等、アドバイスの有無で、大きく成果が変わりますので、是非とも、当オフィスにご相談ください。

Ｑ．100％効果を出す、加圧トレーニングウェア（カーツ）でのトレーニングに際して、注意することは他にはないですか。

Ａ．最も重要なことは、加圧トレーニングウェア（カーツ）を単なる商品だと考えないことです。
これはいくらご説明しても思い込みの激しい人には理解不能なようですが、スポーツ店で購入するトレーニングウェアとは違うということを認識することが一つです。
メーカーサイト等で誰でもトレーニングできるように記載していますが、実態は予想を上回る結構多くの人が、血流状態から加圧ウォーク・家事すらできない腕の痛みに襲われています。
それは加圧トレーニングウェア（カーツ）の最大の欠点ですが、万人に共通の圧設定などないのにそれをマニュアル化していることです。
この結果、当オフィスのように、各人の血流状態を見極め、加圧効果が充分でる範囲での圧目盛り調整等の細かな対応をあまりしなことが原因で、着用することが億劫になり、加圧トレーニングから遠ざかる結果となるようです。
ただ、すべての人に痛みが出るとは言ってないこともご記憶願います。
現に、アスリートでは痛みを訴える方はほとんどいません。

参考リンク；
     30歳以降の女性のための加圧トレーニング
（１）女性に加圧ベルトは重装備（推奨記事）
（２）現代人にマッチした加圧トレーニングウェア（カーツ）の合理性・優位性

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
お問い合わせはアスリートサポートルーム関大前／(株）ワンネス（０６－６８２１－６０００）
大阪府吹田市千里山東１－９－１４コーポ千里101号まで御気軽にご連絡ください。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

詳しくは、新ホームページ「加圧トレーニングウェア（カーツ）大阪吹田・加圧オフィス（株）ワンネス」をご覧ください。

加圧ウォーク・家事の意外なダイエット効果

　加圧トレーニングの最大の特徴である、低負荷・短時間・特別な設備器具不要のキャッチフレーズを相応しいトレーニング方法が加圧ウォーク、および加圧家事です。
しかも、トレーニングの感覚なしに長期継続的を容易に実現でき、しかも、自然にいつの間にか身体が軽くなった、二の腕のたるみがなくなった、疲れにくくなった、冷え性がなくなった等、筆者も最初はできすぎた話だなあと高をくくっていたが、最近はその事例の多さから、必ずしもそうとも言えないという気がしています。

　当オフィスでも加圧ウォークや加圧家事をする際の圧目盛り調整や効果的な脂肪燃焼のためのトレーニングインターバル、加圧時間とその後の除圧状態での注意事項をお教えしていますが、人によってはこんなに効果があるのかと改めて驚嘆している次第です。

　確かに、加圧ウォークや加圧家事は効果的な脂肪燃焼の要件を備えた加圧トレーニング方法だと感じていましたが、加圧しながら屋外や家事をするのですから、圧目盛り調整はそれぞれの血流状態に相応しい設定が必須です。
（場合によっては禁止事項もあります。）
効果を実感されている方の共通点も徐々に把握でき、もしかすると、これは誰でも簡単に、それほどのリバウンドもなく、しかも長続きする画期的な加圧トレーニング方法かもしれないと考えている昨今です。

   実際に見聞した限りでは、加圧ウォークを１ヶ月すると、体重はそれほど減少しませんが、ほとんどの方が見た目にスリム感があり、体脂肪も減少しています。
（一部に外観だけでなく、首を傾げるぐらいの体重減少がある方もおられますが？）
長期継続すると、この感じが強まり、見た目や印象が大きく変わりますが、リバウンドなく緩やかに減量に至っています。
信じ難いかもしれませんが、公表知見のように、加圧ウォークや家事でも筋量増加による基礎代謝の向上は充分に見込めます。

　低負荷という概念はこれまでの常識を覆すトレーニング条件で、アスリートのみならず、負荷を掛けてしまいがちですが、改めて見直す必要があるかもしれません。

　目先の脂肪燃焼には何ら問題ないトレーニング方法であることは、加圧理論からも間違いないことですし、事例から、またその簡便性・継続性の容易さから、皆さんも大いに参考にされて、当オフィスにご相談ください。

参考リンク；
     30歳以降の女性のための加圧トレーニング
（１）女性に加圧ベルトは重装備（推奨記事）
（２）現代人にマッチした加圧トレーニングウェア（カーツ）の合理性・優位性
（３）加圧トレーニングで効果を得るための注意事項Ｑ＆Ａ 

　詳しくは、新ホームページ「加圧トレーニングウェア（カーツ）大阪吹田・加圧オフィス（株）ワンネス」をご覧ください。

　当オフィスは一般のスポーツ店と違い、空間・時間ともにゆったりとした気分でそれぞれの方のお役に立つ情報をお教えできるかもしれませんので、お問い合わせください。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
お問い合わせはアスリートサポートルーム関大前／(株）ワンネス（０６－６８２１－６０００）
大阪府吹田市千里山東１－９－１４コーポ千里101号まで御気軽にご連絡ください。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

女性の加圧トレーニングに加圧ベルトは必要か？

　加圧ジムにおける加圧ベルトにおける加圧トレーニングと、自宅で自分で自由に取り組める加圧トレーニングウェア（カーツ）との関係、つまり、加圧効果の違い等のお問い合わせや疑問が多いようなので、ここに整理してみます。

　高価な費用を投入して加圧ベルトによる加圧トレーニングをしている方は信じられないという反応を見せますが、無理もありません。
女性にとっては過剰装備とも言える加圧ベルトでしか加圧トレーニングはできないと思っていたものが、一部の人は加圧トレーニングウェア（カーツ）で以前から同じ効果を得ていると知っても信じられないという気持ちが正直なところだと思います。

　筆者自身も主婦の方が家事に、勤務先からの帰途にと、生活時間の中で上手に活用されて効果を出されていることに敬服しております。
筆者が実際に見聞した限りでは、加圧ウォークを１ヶ月すると、体重はそれほど減少しませんが、ほとんどの方が見た目にスリム感があり、体脂肪も減少しています。
長期継続すると、この感じが強まり、見た目や印象が大きく変わりますが、リバウンドなく緩やかに減量に至っています。
公表知見のように、加圧ウォークや家事でも筋量増加による基礎代謝の向上は充分に見込めるようです。

　さて、少し断定口調になりますが、以下に、小社の考え方を記載しておきます。

　「一般の方、特に女性の加圧トレーニングに必ずしも加圧ベルトは必要ではなく、加圧トレーニングウェア（カーツ）の持つ、低廉な費用性・長期継続性・成長ホルモンに作用する加圧効果等を勘案すると、自ずと一般的な目的に対する選択の帰結は明らかでしょう。」

　加圧効果とは血流制限下の運動によってもたらされるものです。

　筋量豊富なアスリートが高負荷の運動をした場合には、血流制限が緩和されて、加圧効果を減じる可能性があります。
しかし、上記のことは、アスリートにとっては場合により、強い圧を備えている加圧ベルトが必須かもしれないということにはなりますが、一般の方、特に筋量の乏しい女性には該当しません。

　大まかなガイドラインを申し上げると、大学体育会のアスリートのトップ10％、社会人アスリート以上の筋量レベルで、加圧トレーニングウェア（カーツ）では血流制限が加圧効果をもたらす以下のレベルになる可能性があります。
　したがって、上記のように、女性に加圧ベルトは、重装備そのものと言えます。

　リハビリを含む、医療向け加圧トレーニングは病院・接骨院等で実施されていますが、保険適用でない部分はかなり苦しい状態で、接骨院では加圧トレーニング施術を廃止したところもあるぐらいです。
　それに対して、不必要な重装備をあたかも必須のように謳っている、ダイエット向け加圧ジムはいかがなものでしょうか。
東京大学附属病院・22世紀医療センターでも取り上げられている加圧トレーニングを何とか身近に安価に、皆さんにご紹介する姿勢が感じられないのは非常に残念です。

　つまり、加圧ベルトが真に必要なのは、アスリート・医療関係等であり、一般的な目的の場合の大半は過剰装備と考えて差し支えありません。
　同様に、パーソナル指導が真に必要と言えるのもアスリート・医療関係等であり、ダイエット等の一般的な目的には、特殊なケースを除きほぼ不要です。
　結局、高価な過剰装備・不必要なパーソナル指導により成立しているのが、昨今の加圧トレーニングブームであります。

　しかも、成長ホルモンはパルス状に分泌されるものであり、週に１回程度の加圧ジムにおける加圧ベルトによる加圧トレーニングに対する、日常生活に密着し、自由に自分で頻度を上げられる加圧トレーニングウェア（カーツ）による加圧トレーニングの優位性は疑うべくもありません。

参考リンク；
（１）30歳以降の女性のための加圧トレーニング
（２）現代人にマッチした加圧トレーニングウェア（カーツ）の合理性・優位性
（３）加圧トレーニングで効果を得るための注意事項Ｑ＆Ａ

　一部芸能人の活用報道、加圧ジムによるコマーシャリズムにより、加圧トレーニングは加圧ジムによる加圧ベルトが必須との情報に翻弄されるのは無理もありませんが、加圧トレーニングウェア（カーツ）大阪吹田・加圧トレーニングオフィス（株）ワンネスのサイト内容を熟読されて、充分ご検討ください。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
お問い合わせはアスリートサポートルーム関大前／(株）ワンネス（０６－６８２１－６０００）
大阪府吹田市千里山東１－９－１４コーポ千里101号まで御気軽にご連絡ください。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

加圧トレーニングから見る現代人の血流状態

　加圧トレーニングウェア（カーツ）の適正圧は上下肢の付け根の周囲径を基準に設定されます。
しかし、周囲径から導かれた圧が必ずしもその人が加圧トレーニングを続けるにあたって適正かというとそうでもありません。

　アスリートはほぼ周囲径による圧設定で、初期段階では問題ないですが、一般の方はその方の血流状態、血管年齢的なものが原因なのか、千差万別の様相を呈します。
特に、体脂肪が多すぎる人は末梢循環が悪いのか、加圧すると痛みを訴える方が多数おられます。
通常のエクササイズはおろか、「これでは最も簡単で脂肪燃焼等の効果がある加圧ウォークや加圧家事さえできない。」とこぼされる方もおられる始末です。
　
　血流状態が悪い女性は一般に腹部に血液がたまりやすく、加圧した時の上肢の末梢血管への血流状態、つまり、一定時間でどのくらい変色するかの程度、および、加圧状態での痛み・痺れ等の有無・程度の訴えからかなり推定できるものです。
　こうした作業を通じて、効果的な加圧トレーニングができるように、設定圧からいくら目盛りを緩めるかということをお教えするのですが、たぶん、こうした緩めるということの意味を知らないと、加圧効果に対する疑念や痛み・痺れで、こんなに効果のあるトレーニングを中断・休止されてしまう方もおられるでしょう。　
　実際、加圧トレーニングウェア（カーツ）の会員状況から充分推測できますが、加圧ベルトを推奨する一部のステレオタイプ的な、強い圧が効果があるのだという誤解がこうした状況を招くものと思われます。

　血流状態の悪化、東洋医学では「淤血」と言うそうですが、体験会を含め、数百人の加圧設定から、年齢に関係なくというか、むしろ、30歳前後から40歳台の方がかなり悪化しているように思えてなりません。
状況をおうかがいすると、ストレスが最大の要因かと思いますが、共通するのは抗ストレス性の問題のある方が大半で、現代人一般に共通するものなのでしょう。

　とにかく、こうした現代人にとって、ダイエットにしろ、シェイプアップにしろ、とっかかりは何でもいいですが、加圧トレーニングに取り組むことは先々の健康面、つまり、元気な熟年・あまり人の世話にならないで生活できる老年を迎えるためにも、薬や健康食品とは比べものにならないことを時間が証明してくれると思います。

　どうぞ、しっかりとしたサポートができるところ、つまり、加圧トレーニング中の変化にも対応して目盛り圧の設定ができる施設を選択して、せっかくご購入されるのですから、効果的に長く続けられることを念頭に置かれてご購入先を決定してください。

参考リンク；
     30歳以降の女性のための加圧トレーニング
（１）女性に加圧ベルトは重装備（推奨記事）
（２）現代人にマッチした加圧トレーニングウェア（カーツ）の合理性・優位性
（３）加圧トレーニングで効果を得るための注意事項Ｑ＆Ａ 

新ホームページの加圧トレーニングウェア（カーツ）大阪吹田・加圧オフィス（株）ワンネスもご覧ください。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
お問い合わせはアスリートサポートルーム関大前／(株）ワンネス（０６－６８２１－６０００）
大阪府吹田市千里山東１－９－１４コーポ千里101号まで御気軽にご連絡ください。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

ダイエットのための加圧トレーニングQ＆A

	Q.　加圧トレーニングにおけるダイエットとは一口で言えば、どういうメカニズムでしょうか。
	Ａ．　加圧トレーニングの最大の効果は成長ホルモン等の体内物質に対して活発な分泌を促すことと、末梢循環を中心とした血流改善効果と言われています。 そして、これらを日に10分程度の低負荷のしかも自重（特別な器具不要）トレーニングで実現できるというのがキャッチフレーズになっています。 　ご存知のように、成長ホルモンは体脂肪を遊離脂肪酸として分解し、筋肉の形成を促す働きがありますが、こうした作用により基礎代謝を上げ、消費カロリーを恒常的に高めようとするものです。 　したがいまして、加圧トレーニングという運動自体による消費カロリーでダイエットするのではなく、40歳以降で100kcal基礎代謝が低下し（年間５ｋｇの体重増加）、しかし摂取カロリーを減少できない現代人にとって、30歳台の基礎代謝水準まで戻すことによってダイエットしようとする、言わば、太らない体質を獲得することによってダイエットを実現しようとするものです。 　詳しくは、当サイトの加圧トレーニング雑感（ダイエット・シェイプアップ）および加圧トレーニング雑感（ダイエット･シェイプアップ（２））をご覧ください。
	Ｑ．　これまでの短期間で大幅な減量を実績として謳うダイエットと違って、即効性に乏しく、あまり魅力的には感じられないのですが。
	Ａ．　現代栄養学では、体脂肪の増減は摂取カロリーと消費カロリーの関係だけで決まるものと言われています。 短期的で劇的な減量は炭水化物摂取等を控えるものが多く、その対象は筋グリコーゲン減少に伴う大量の水分減少量が大半であることは栄養学的にも明らかであります。 　皆さんは総体重のことばかり気にしているようですが、問題は脂肪体重の増減に着目してダイエットをすべきなのです。 総体重の増減は短期的には水分増減が大半であり、何ら本質的な指標とはなり得ないことをご記憶願います。 　巷間、ダイエット・シェイプアップについては拝金主義による悪徳商法が横行し、手を変え品を変えてのこれでもか、これでかという目先を変えた各種手法が出現しつづけています。 　部分痩せトレーニングも有り得ないことはトレーニング常識であります。 ただ、短期的な脂肪移動は可能で、エステ業界の専売特許となっているようですが、これも「移動」であり、体脂肪が消失しての部分痩せとは言えないとのことです。 　この辺りの詳細な解説は、加圧トレーニングブームと距離を置く姿勢を参照してください。 また、加圧ベルトとウェアの違い（３）（選択基準）でもリバウンドに対する加圧トレーニングの考え方を詳説しています。
	Ｑ．加圧トレーニングによるダイエットにはリバウンドはないのですか。
	Ａ．カロリー摂取の減少およびその結果としての体脂肪減少に対して、身体は防衛反応として代謝の効率化・体脂肪の増加という機能を働かせますが、これは如何なる方法によっても体脂肪減少がもたらされた段階で現出し、避けられないでしょう。 したがって、強い食欲は必ず現れるものと考えられています。 　ただ、加圧トレーニングによるダイエットの場合は、これまでの方法とは異なる身体の反応がありますが、以下、詳細は上述しましたように、加圧ベルトとウェアの違い（３）（選択基準）をご参照ください。 Ｑ．加圧ベルトによる加圧トレーニングでパーソナル指導を受けた方が安心ではないですか。 一人でダイエットに取り組むと挫折してしまうのではないでしょうか。 Ａ．人は多かれ少なかれ依存症の要素を持っていますが、ダイエット・シェイプアップ・アンチエイジングのために加圧トレーニングを利用しようと考えられているなら、長く継続できるか否かを最も重視する必要があります。 そして、長期に継続する場合、加圧ベルトによるパーソナル指導が年間数十万円（ベルト購入費含む）掛かり、加えて時間捻出のこと等、総合的に勘案し決定されることをお勧めします。 パーソナル指導が安心か、挫折うんぬんとの懸念はもっともなことで、それぞれの価値観にしたがって考えられることですので、第三者が論評すべきことではないかと思われます。 　ただ、加圧ベルトとウェアの効果の違いを力説するトレーナーもいるようですが、一部のトップアスリートや医療目的以外を対象とする加圧トレーニングには全く空論です。 そういう理由で加圧ベルトを勧めるなら、言語道断です。 加圧ベルトとウェアの効果の違いの実証実験は現在、存在しないことを銘記すべきです。 そういう無責任なことを人に言うこと自体、理解に苦しむ行為だと考えていますが、いかがでしょう。 　 　一口で言えば、加圧ウェアは加圧トレーニングの手軽さ・効果に加えて、自宅でも可能という継続性を併せ持っているものです。 この加圧ウェアの特徴を認識したうえで、ご自分の状況を鑑みてご判断ください。 参考リンク；      30歳以降の女性のための加圧トレーニング （１）女性に加圧ベルトは重装備（推奨記事） （２）現代人にマッチした加圧トレーニングウェア（カーツ）の合理性・優位性 （３）加圧トレーニングで効果を得るための注意事項Ｑ＆Ａ

  新ホームページの加圧トレーニングウェア（カーツ）大阪吹田・加圧オフィス（株）ワンネスもご覧ください。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
お問い合わせはアスリートサポートルーム関大前／(株）ワンネス（０６－６８２１－６０００）
大阪府吹田市千里山東１－９－１４コーポ千里101号まで御気軽にご連絡ください。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

45歳以上の加圧トレーニング方法（ダイエット・シェイプアップ・アンチエイジング）

　一般的に、30歳くらいから筋量は徐々に減少し、特に大腿前面筋（大腿四頭筋）の減少は最も大きく、ある時期から急激に起こるとされています。
　これは加齢による活動性の低下（歩行動作等の生活動作の減少）が原因とされ、この筋の減少が顕れだすと、腹部・腰の体脂肪の増加、脂肪細胞増加による血流悪化から腰痛・膝痛等の症状が出やすくなり、女性では骨粗しょう症の遠因ともなり、疲労が取れにくい、眠れない等の自覚が日常茶飯事となるようです。
　東洋医学では血流の悪化（淤血）は万病の元とされ、交感神経を刺激し、自律神経に狂いをもたらすと言われています。
その結果、ストレスに過敏に反応し、多くの場合に食欲昂進から摂取カロリーの増大、生活習慣病（メタボリック症候群含む）へと推移するのが未病状態の現代人の加齢パターンでしょう。

　最近、国は医療行政の一環からメタボ対策を声高に唱えていますが、多忙な現代人に選択肢は少なく、長続きするのは一部の人に限られると思いますが、運動不足解消のためのジム通い程度が具体的な対策といったところでしょうか。
　
　通常のウォーキング程度では体脂肪減少の効果は低く、やはり短時間で継続しやすい筋力アップが悪循環を断ち切る妙薬でしょう。
そこで加圧トレーニングの登場となるのですが、当所では下肢の加圧ウェア（カーツ）による通常の加圧ウォーキングに加えて、熟年世代に限らず最も枢要な筋肉であり、生活活動の原泉と言われる、大腿四頭筋、腸骨筋、ハムストリングスを集中的に鍛えるエクササイズをご購入時に対象者のみにお教えしています。
　この部分の筋力アップ、筋線維の肥大のためのエクササイズは、アスリートの必須メニューであるとともに、現代人の未病状態を解消する一つのキーポイントであり、シェイプアップ・ダイエット等ではどうしても上下のウェアが必要でしょうが、上記のようなアンチエイジング対策の加圧トレーニングでは下肢のみでも充分対応は可能と考えています。
　
　この目的の場合は長期にわたる継続性が必須ですので、最も避けなければならないことは加圧ジムに通っての加圧トレーニングです。
費用、継続性、トレーニング内容のどれをとっても加圧ジムに通う必要性は全くありません。
ダンベルも必要ありません。
強いて言えば、融通性があって機能的なトレーニングチューブと加圧ウェアの下肢のみで当所では責任を持って対応させていただきます。

　トップアスリートでも身体や容貌が仕事道具の芸能人でもない一般人にとって、医療関連・リハビリ等の特殊な目的以外で加圧トレーニングに高額な費用、時間を費やすのはあまり妥当な選択とは思えないのですが、いかかでしょう。

参考リンク；
     30歳以降の女性のための加圧トレーニング
（１）女性に加圧ベルトは重装備（推奨記事）
（２）現代人にマッチした加圧トレーニングウェア（カーツ）の合理性・優位性
（３）加圧トレーニングで効果を得るための注意事項Ｑ＆Ａ 

新ホームページの加圧トレーニングウェア（カーツ）大阪吹田・加圧オフィス（株）ワンネスもご覧ください。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
お問い合わせはアスリートサポートルーム関大前／(株）ワンネス（０６－６８２１－６０００）
大阪府吹田市千里山東１－９－１４コーポ千里101号まで御気軽にご連絡ください。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
　

ダイエット・自律神経と加圧トレーニング

　血管を圧迫し血流制限下でのトレーニングという常識はずれの加圧トレーニングは発明・開発されてから40年近い年月を経ていますが、今では加圧トレーニング学会という医療関係者主体の場で、活発な医療面への実証症例が報告されているようです。

　加圧ウェアは健常者が対象ということで、当サイトで医療面での活用症例・効果を記載することは禁じられていますが、対象症例は癌・アトピー・リウマチ・生活習慣病（糖尿病・高血圧症）からうつ病等の精神疾患まで幅広い分野に及んでいます。
　「ダイエットをする場合、交感神経の反応を良くすれば，エネルギー消費が増加し体重の減少につながり，リバンウンドなく体重減少できる。
交感神経の反応を良くすれば　理想的なダイエットができるようで、加圧トレーニングでは，交感神経も副交感神経も両方とも反応を良くすることができるようです。」というような内容も報告されているようですが、皆さんどう思われますか。

　上記は交感神経が亢進しがちな現代人がうつ病に至った場合の肥満に対するコメントのようで、通常のダイエットには当て嵌まらないと思います。
　当サイトでの通常のダイエットとは、男性で体脂肪率15～20％、女性で20～25％を目標に想定していますが、これらの数値より上方に推移する方は概ね、ストレスによる交感神経過多、もしくは交感神経過多によるストレス、どちらが正確な捉え方か定かでないですが、いずれにしても交感神経過多の状態が関係している可能性が考えられます。
　交感神経過多の方は一般に身体感覚が鈍磨し、食欲・性欲・睡眠欲のいずれかでバランスをとる傾向があるようです。
癒しとは交感神経・副交感神経のバランスをもたらし、昔からある自律訓練法・イメージトレーニング法等もこうしたバランスを実現するものです。

　筆者はかつて、数百人の脳波分析をしたことがありますが、価値観を社会に委ね、つまり、テレビの軽薄な健康番組に踊らされて納豆を買いに行ったり、サイト上のダイエット情報を漁りまわるような状態、つまり、価値観を比較に置き、それゆえ目先の状況・現象により目まぐるしく変動するような人達の脳波はβ波のある周波数が顕著に現われることを痛感したことがあります。
　上記の交感神経過多はこうしたβ波のある周波数が顕著な状態ですが、このときの経験で、こうした人達のダイエットは間違いなく一時的なもので成就することがないばかりか、悪くすれば摂食障害へ通じる可能性も孕んでいると確信しています。

　もし将来、加圧トレーニングが自律神経のバランスに画期的な成果・実証されたならば、ダイエットにも非常に有効なものとなる可能性を持っていると思います。
　現在でも体験としてこうした効果を実感されている方は多いようですが、こうした方には共通点があり、ダイエットに挑戦されてもリバウンドのない理想的な推移となるであろうと最初から予想できる方々であります。

　上記の内容に何か感じる方は挑戦されてはいかがでしょう。

新ホームページの加圧トレーニングウェア（カーツ）大阪吹田・加圧オフィス（株）ワンネスもご覧ください。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
お問い合わせはアスリートサポートルーム関大前／(株）ワンネス（０６－６８２１－６０００）
大阪府吹田市千里山東１－９－１４コーポ千里101号まで御気軽にご連絡ください。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

続きを読む "ダイエット・自律神経と加圧トレーニング"

出張無料加圧トレーニング体験会（シェイプアップ・ダイエット（５））

　「加圧トレーニングという言葉は聞いたことがあり、ダイエットやシェイプアップにかなり効果があるらしいが、実際どういうものだろうか詳しくは知らない。機会があれば知りたいが、どこへ行ったらよいかわからないし、フィットネスやジムにまで行く気はない。」
先日、このような御婦人の集まりで無料加圧トレーニング体験会をしてきました。

現在、この企画は多忙のため、休止しております。
　

続きを読む "出張無料加圧トレーニング体験会（シェイプアップ・ダイエット（５））"

無料加圧トレーニング体験会（ダイエット・アンチエイジング（４））

　「加圧トレーニングの理論と実践」で記載されている最も驚嘆する実験である、加圧ウォークの効果の概略は以下のようなものです。
　

続きを読む "無料加圧トレーニング体験会（ダイエット・アンチエイジング（４））"

加圧トレーニング雑感（シェイプアップ・ダイエット）

　加圧トレーニングの最大の効果は成長ホルモン等の体内物質に対して活発な分泌を促すことと、末梢循環を中心とした血流改善効果と言われています。
そして、これらを日に10分程度の低負荷のしかも自重（特別な器具不要）トレーニングで実現するできるというのがキャッチフレーズになっています。

　ご存知のように、成長ホルモンは体脂肪を分解し、筋肉の形成を促す働きがありますが、更に、精神作用も有し、「活力の増強」、「情緒の安定化作用」もよく知られています。
うつ病等の心の病気に活用されているのはこうした精神作用に着目したのでしょう。
また、心の病気の隠れ症状として肥満があるそうで、こうした症状の改善にも役立っているようです。
心と体は一体ですから、「身体症状には心を治せ、心疾患には身体を整えろ。」とはよく言われますが、心身両面に作用する成長ホルモンは多忙な現代人にはなによりの良薬なのでしょう。

　そこでシェイプアップとダイエットですが、注意することは、加圧トレーニングでは体脂肪を遊離脂肪酸として血中に移動させる効果はありますが、結局、それを燃やし体脂肪を低下させるのは運動等でするしかないということです。
このあたりを考え違いする方が多いだろうと思い、実際にシェイプアップとダイエット目的の方の満足度はどうだろうと考えていたのですが、何とこれまでとは違うようだとの声の方が多いようです。
　やはり成長ホルモンの精神作用も大きいのか、トレーニングの取り組み方を含め、活動的にまた前向きに物事に対処するようになられる方が多いようで、予想とはやや違う様相となっています。

　ゆるやかに基礎代謝を上げ、気長に太らない体質を目指す方ならいくつかの注意点さえ気をつければ、これまでの方法とは一線を画す方法だと納得される方は多いかと思います。

　新ホームページの加圧トレーニングウェア（カーツ）大阪吹田・加圧オフィス（株）ワンネスもご覧ください。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
お問い合わせはアスリートサポートルーム関大前／(株）ワンネス（０６－６８２１－６０００）
大阪府吹田市千里山東１－９－１４コーポ千里101号まで御気軽にご連絡ください。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

加圧トレーニング雑感（シェイプアップ・ダイエット（２））

　前回に書いた、加圧トレーニングとダイエットの関係について若干補足致します。
減量の対象となる脂肪は水に溶けにくく、それが故に蓄積しても浸透圧にも影響を与えず、エネルギーの備蓄には最適の性質を持っています。
これに対して糖は水に溶けやすく、保存のためには浸透圧の関係から大量の水分を必要とし、備蓄には不適で体内には2000～2500kcal程度しかないと言われています。
持久的スポーツの代表であるマラソンで消費するカロリーがほぼそれに匹敵するそうで、体重50ｋｇ、体脂肪25％の人の脂肪での備蓄カロリーである112000ｋｃａｌと比較すると、わずかしかないのがお解かりいただけるかと思います。

　巷間言われる、短期的で劇的な減量は炭水化物摂取等を控えるものが多く、その対象は筋グリコーゲン減少に伴う水分量かと推察されます。

　では脂肪はどういう状態の時によく消費されるかと言いますと、御存知かと思いますが、安静状態および軽度の運動時とされ、グリコーゲンのほぼ倍の比率でエネルギーに変換されるそうです。
（運動強度が上がるとグリコーゲン比率が上がりますが、一般に酸化系と言われる代謝では脂肪は使用されます。）
　脂肪燃焼のための方策として、基礎代謝を上げることおよび軽い有酸素運動が最適だと言われるのはこのためです。

　さて、加圧トレーニングがダイエットに直接影響があるとすると、それは基礎代謝を上げることであり、そのために費やす時間、労力がこれまでの方法とかなり違うということではないでしょうか。
　つまり、基礎代謝を上げるべく筋繊維の肥大を膝や腰等に負担を与えず低負荷で可能とし、また低負荷ゆえに反復性を容易とし、時間・場所・設備を選ばず、自分の都合で行えることかと思われます。

　固形の状態にある中性脂肪を溶かし、遊離脂肪酸として血中に移動させることは燃焼の必要条件ですが、体脂肪減少はそれを燃焼させない限り実現されません。

　３ｋｇ体脂肪を減少させるためには、21000ｋｃａｌ消費する必要がありますが、それは上述のマラソン10回分に相当します。
しかも、摂取量を上回る消費カロリーがマラソン10回分だということです。
見せ掛けの一時的な減量ではないリバウンドのないダイエットは、性急に求め得るものではなく、体質改善等のゆっくり時間を掛けた方策で達成するのが自然なことと考えざるを得ないのではないでしょうか。

　なお、現代人の食欲亢進はストレス等の精神的要素が多く、これらを解消することに照準をあてた方法も旧来からありますが、これらについては煩雑になり、省略いたします。
ただ、こうした視点は現代人の生態の本質的な部分に触れており、非常に興味深いものがあります。

　新ホームページの加圧トレーニングウェア（カーツ）大阪吹田・加圧オフィス（株）ワンネスもご覧ください。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
お問い合わせはアスリートサポートルーム関大前／(株）ワンネス（０６－６８２１－６０００）
大阪府吹田市千里山東１－９－１４コーポ千里101号まで御気軽にご連絡ください。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

加圧トレーニング雑感（ダイエット（３））

　特にトレーニングをされていない方が加圧トレーニングウェアを着用し適正圧で加圧すると、かなり圧迫感を感じ、驚かれると思います。
特に、上腕は紫色に変色し、痛みを覚える方もおられるでしょう。
一般人の場合、末梢血管（毛細血管）への血流が悪い方が多く、加圧するとこれまで機能していなかった血管にも血液が流れ、周辺の神経を刺激するようです。
しかし、これが加圧効果です。
この状態で軽いエクササイズをされると、数分で汗だくになる方も多いかと思います。
加圧をしていない状態では考えられない発汗に驚かれるでしょう。

　通常、40歳台より基礎代謝は100ｋｃａｌ減少し、年間に５ｋｇ体重増加する体質へと移行すると言われています。
ですから、それに備えて対策を講じる必要がありますが、それはトレーニングに限りません。
そもそも、食欲自体がそれに対応して減少するように機能するはずですが、現代人は自律神経の働きを阻害させる生活を送ってられる方が多いようで、交感神経（過多は恐れ、不安、心配等、ストレス亢進の要素となります）を刺激しすぎるようです。
したがって、もっとも効果的な対応はこれに焦点をあてるのが自然なことかと思われます。

　「脳で食べている」ということを実感される現代人は少ないかと思いますが、多分、これを自覚されると、ダイエットだけでなく、生活は徐々に変化するかと思われます。
そして、絶え間ない脳の動き、思考・感覚・感情等が自律的に状況に変化しているだけということをはっきり実感でき、それらに傍観的に対応できると、ある時突然、意識拡大と言いますか、これまで考えていた自分という存在が全く別物として実感されるようです。

　話が脱線しましたので元に戻しますが、身体を適度に使うとしばし交感神経過多がニュートラルな状態へ戻ることは多いようです。
加圧トレーニングは加えて、成長ホルモンを通常のハードなトレーニングの10倍以上、安静時の100～300倍も生じ、しかも、これまで機能していなかった末梢血管を蘇生し、格段の血流改善をもたらすのですから、ダイエットだけでなく、我々現代人に格好なメソッドではないかと思います。
巷間、様々なダイエット法、健康法がありますが、生理学的な検証が充分にされ、20年以上に及ぶ歴史があるメソッドですので、安心して取り組めるのではないかと考えますが、いかがでしょうか。

　気長にトレーニングをされると、基礎代謝を増加させ、何より身体感覚が蘇りますので、先々にはこれまでのようには食欲に振り回されることも少なくなるのではと推察しています。

　新ホームページの加圧トレーニングウェア（カーツ）大阪吹田・加圧オフィス（株）ワンネスもご覧ください。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
お問い合わせはアスリートサポートルーム関大前／(株）ワンネス（０６－６８２１－６０００）
大阪府吹田市千里山東１－９－１４コーポ千里101号まで御気軽にご連絡ください。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊